如何在中学体育教学中强化体能训练

引言

受到传统应试教育的影响，我国普遍不重视中学阶段的体育教学，体育课程常常被别的学科占据。新课改提出了体育教育是实现素质教育的关键因素，这就要求学校和老师进行教育创新。因此，作为一名中学体育老师，应该创新教学模式，以学生为中心，转变教学观念，激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，让学生掌握一定的体育知识，通过体能训练强身健体[1]。

一、激发中学生对体能训练的兴趣

中学生正是对事物充满好奇的年龄段，对一些有趣生动的活动比较感兴趣，因此，老师在体育教学中展开体能训练时，要结合学生的年龄特点和兴趣爱好，设计一些中学生喜欢的训练内容，激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，让学生感受在体育中带来的快乐，从而爱上体育锻炼。

例如，常规的体能训练都是采用传统的跑步、高抬腿等进行辅助练习，久而久之，学生对于这种千篇一律的体能训练会产生疲倦感，最后甚至厌倦这种训练。所以老师要改变这种体能训练方式，大胆进行创新，在教学中老师引入中学生都喜欢的方式，比如，老师可以设计多种双人游戏，学生之间可以练一练、比一比、玩一玩，像“快乐传递”“抓尾巴”“过小溪钻山洞”“推小车”等游戏，这样既能够让学生享受运动带来的快乐，也能够促进学生之间的情感交流。

二、培养正确的动作模式

中枢神经系统是基本的运动模式，是一种基本的动作模式，这需要在最初的稳定状态下才能够完成。人体本身的动作，基础是身体的各种姿势，只有简单的动作模式，才能够逐渐形成完美的动作技能，这对于中学生的体育训练有着重要的指导意见，因此，一定要在最基本的动作上保持稳定性[2]。

例如，在练习器材上的各种动作时，就要保持身体的稳定性。但是对于中学生来说，要想保持稳定的状态没有那么容易，老师在教学过程中，要做好科学的指导，让学生掌握正确的身体姿势，形成正确的动作模式，为今后学习动作技能的训练奠定良好的基础条件。

三、科学安排体能训练的内容

体育训练不是一项一蹴而就的运动，需要持之以恒的努力。作为体育老师，首先要树立这种理念，在教学过程中耐心教授学生，对于那些动作不规范的学生，要有耐心地进行指导，然后针对不同学生的学习情况科学安排体能训练的内容，耐心教导学生体能训练的意义，告诉学生要努力克服学习中遇到的困难[3]。

例如，老师在体能训练的教学过程中，将体能训练的两个方面分来进行教学。体能教学包括两个方面：一个是最基础的训练，一个是专业的训练。老师可以根据这两方面为学生制订出不同的训练内容，让学生在不同的训练中得到身体素质的提升。在课堂上进行基础的训练，在下节课开始之前进行专业的训练。通过这两种方式的结合，不断加强学生的体能训练。

四、积极对教学方式进行创新

老师应该在体能训练教学方式上进行创新，转变以前的教学理念和模式，不断更新教学方法和理念，结合学生的学习情况和需求，在传授学生基本知识的基础上运用一些方法让学生主动接收知识，加强体育的理解和学习。老师可以通过一些竞赛活动让学生进行体能训练，将学生分成几个小组，两两一组，或者双数组队进行竞赛，通过观察学生的比赛情况来了解学生的情况，或者也可以进行游戏教学，通过游戏让学生学到相关的体育技能，同时还能锻炼学生的身体素质。

例如，就平板支撑这个训练老说，传统的平板支撑具有单一性，时间长了学生不仅会感到疲惫，还会觉得无聊，这时候，老师可以设计让学生进行平板叠罗汉；或者，进行拔腰力游戏，两人两脚平站而对立，上体稍向前倾，手向对方的肩背部伸去，反抱对方的腰部。发令后，双脚利用压与提的巧劲。只要将对方上拔成双脚离地为胜。可采用三局两胜制，人数多可采用淘汰制进行比赛；又或者站如松游戏，在地面上画两条相距50厘米的平行线，两人各站线的一边。站定后，双脚不能移动，伸出双掌相抵。发令后，双方利用向前推送和向后缩让的巧劲，使对方脚掌移离原位即可得分。这些游戏都能够活跃体育的课堂氛围，让每名学生都能够参与其中，发挥学生的主观能动性。

结语

简而言之，当代中学生的体能训练至关重要，在当前的训练过程中，体能训练作为技术训练、能力训练的重要基础，不仅能全面提高中学生的理论学习知识，还能够提高学生的身体素质和心理素质。在体育教学的过程中， 老师要让学生认识到体能训练的重要性，通过创新教学方式，引进多样性的教学方法，比如，激发中学生对体能训练的兴趣、培养正确的动作模式、科学安排体能训练的内容、对教学方式进行创新等方法进行教学。另外，要充分发挥老师的引导作用，合理科学地安排体能训练的内容，实现体能训练的创新。 

参考文献

[1]刘光标. 体能训练在高中体育教育中的创新体系分析 [J].运动.2015（5）：131—132

[2]刘斌.如何有效地在中学体育教学中开展体能训练[J].冰雪体育创新研究.2021:68-69

[3]毕雍振.浅谈体能训练在中学体育教学中的创新实践[J].天天爱科学(教学研究).2021:113-114