摘 要：在体育课中，运动损伤是不可避免的，如果不重视运动损伤的预防工作，就有可能发生各种伤害事故，轻度影响学习，重者残疾，甚至危及生命，对学校、家庭、个人都带来一定损失。这就要求体育教师有丰富的与运动、保健有关的理论知识，以及在课前做好充分准备、课堂教学中合理有效的组织、课后注意观察，是可以将伤害尽可能地减少或不发生的。
关键词：体育教学 锻炼 运动损伤 预防
在体育课中，运动损伤是不可避免的，如果不重视运动损伤的预防工作，就有可能发生各种伤害事故，轻者影响学习，重者残疾，甚至危及生命，对学校、家庭、个人都带来一些损失。这就要求体育教师有丰富的与运动、保健有关的理论知识，以及在课前做好充分准备、课堂教学中合理有效的组织、课后注意观察，是可以将伤害尽可能地减少或不发生的。因此本人通过自身的教学体会，同时查阅有关资料对如何有效预防运动损伤进行分析讨论。
一、要有丰富的体育、运动、保健有关的知识
了解人体肌肉、骨骼特点，知道肌肉骨骼运动的原理，这样可以在备课时间就能很好预见伤害发生，从而选择合理的教学方法、活动场地、器械和有效的保护与帮助等有效措施加以预防，有效地防止盲目安排运动量及强度的现象，在实际教学中能较准确地判断学生的某个动作可能带来的后果，并且当伤害发生后，可以较准确地判断造成伤害的部位，严重程度，从而采取正确的措施，尽可能地将意外造成的伤害降低到最小程度。
二、体育场地、器材、服装要符合安全要求
1.体育教学中的一些事故，不少是因组织工作不当造成的，因此，教师要认真钻研教材充分备课，从安全角度出发，做好体育课教学的准备工作，要对学校的场地要了如指掌，如几点钟太阳晒到哪里？哪里几点钟固定有学生通过等等，然后根据学校实际选择好场地，尽可能选择安全的场地。高温时尽可能在阴凉的场地下活动，如快速跑，跳远等。练习可选阴凉的场地做为起跑点，避免暴晒所引起的中暑等事故。
2.清理一节课所用运动场地的杂物、尘土等，以免出现意外事故。要选择空气新鲜、环境安静，符合卫生要求的场所或体育场馆进行教学。
3.严格检查上课时所用的体育器材，器械长年日久地使用，会松动或磨损，或者不知前一位教师在使用时是否调整过，因此教师课前一定要了解器材的安全情况，比如双杠、单杠固定点是否松动，跳马的重心是否过高等等，避免使用过程中出现意外。另外教师示范时，提前向学生讲清楚器材的功能、以及危险性，提醒学生注意，以防伤害事故发生。
4.要求学生穿运动鞋和运动服上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。运动服要选择宽松、柔软的吸水性能好的服装。冬季寒冷要穿质地较厚的运动服，夏季炎热要穿轻而薄或半袖运动服。运动鞋要选择透气性能好、尺寸合适，鞋底有弹性，鞋面要平滑柔软，结实耐用，落地稳定好等。
三、课中组织教学要做到
1.认真做好准备活动
准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官惰性，增强各器官系统功能，使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。准备活动的内容要根据锻炼内容项目而定，既有一般性又有专门性准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。总之，准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。
2.教学中要加强保护和帮助
体育课中发生意外事故是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，加强保护，确保安全，尽量让事故减少到零。在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护。例如：在练习双杠、单杠、跳箱上做腾越动作时，教师要思想集中，站位合理，方法正确，保护及时。教师一般站在器械左前或右前方，一手握学生大臂，另一手扶其背腾越，落地时帮其臂上举，保证平稳落地。在球类及游戏教学中要教会学生自我保护，如身体失去平衡时，要立即顺势向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，以肩背着地前滚翻，切不可直臂撑地。从高处跳下时，要用前脚掌着地，并同时屈髋、屈膝。
3.掌握动作要领和遵守纪律
技术动作错误，违反人体结构、功能的特点及力学原理，很容易发生运动损伤，如前滚翻时，因没有低头而引起颈部扭伤；接排球时，因手形不准确而引起手指扭、挫伤。因此，教师要认真钻研教材，根据学生特点估计那些动作不容易掌握，那些动作容易受伤，事先采取相应预防措施。
4.注意运动环境
教师在教学中不能只将注意力集中在本班学生上，而是要眼观六路耳听八方，提高伤害的预见性，特别是场地小，班级多的学校更要注意。比如进行投掷练习时,一定要先观察四周的情况,再发出练习的口令,避免将器械掷到其它人身上，及时调整活动的位置。
5.注意选择合理的位置
在教学中,教师组织时要选择合理的位置,如小学低年级的快速跑练习,事故多发生在终点线位置,因为小学生常在不减速的情况下急速转弯,这样就容易造成正直道冲刺的学生与急速转变的学生产生碰撞,因此教师应站在终点线外,提醒或阻止学生急速转弯.又如跳马练习,教师应选择跳马的正又侧位置,这样可以在学生身体发生前倾或后仰时扶住学生,又可以方便地提拉手臂,帮助完成动作.
6.要善于观察
在教学中教师要善于观察学生的身体情况，面部表情，如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化；在下午的最后一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。
四、加强医务监督，提高自我保健意识
每学期要对学生进行身体检查一次，了解他们身体健康状况，以便确定参加什么项目的锻炼。例如患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼，如比赛、快速跑、耐力跑等。此外疾病发作期，如感冒或扁桃体炎仍发热的病人也不宜锻炼，否则对恢复健康不利。
因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。
