[摘 要]排球运动中肩关节的损伤是一种常见的伤病，特别是在大力发球和扣球时，容易引起肩关节的各种损伤。所以，通过分析排球运动中肩关节损伤产生的原因，对降低排球运动中肩关节损伤的几率，具有十分重要的意义。
[关键词]排球运动、肩关节、损伤、原因
一、缺乏损伤预防意识
在排球运动教学和训练中，许多教师过于重视基础技术的练习，把大量的时间用于排球教学和训练，忽视了对学生运动安全意识的培养。在平时的训练中学生经常要完成大量的各种扣球以及扣球的辅助练习，教师没有充分考虑到排球日趋激烈的特点以及学生的生理特点，运动量常常会超过学生可能承受的生理负荷量；特别是对于缺乏运动训练规律的初学者，对损伤根本没有预防意识，加之年轻气盛、好斗，盲目地进行扣球，导致运动幅度过大，动作变形，用力过猛，忽视了量力而行的练习原则，以及缺乏对预防运动损伤的意识，这些思想、心理状态常常是运动训练特别在专项训练中造成损伤的重要原因。
二、准备活动不足或者内容不当
缺乏准备活动或准备活动不正确是造成肩关节损伤的重要原因之一，准备活动常存在以下三个方面的问题：
1.不做准备活动。在教学和训练过程中，有相当多的学生在根本就没有做准备活动的情况下就进行激烈的体育活动，这样就特别容易造成肌肉损伤、扭伤。因为这个时候神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉还未伸展开，关节不够灵活，动作不协调的情况下，就立即投入紧张的扣球、发球等训练和比赛中，容易发生损伤现象，特别是负担较重和稳固性较差的肩关节。
2.准备活动不足或者安排活动量过大。在教学或训练中存在教师对准备活动安排不恰当。一些不负责任的教师在准备活动阶段只是随便安排几分钟的徒手操，或者几分钟的慢跑，敷衍了事，学生在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平的情况下，就进行发球、垫球、传球、扣球、拦网或一些高强度的练习；或者准备活动的量过大，致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。这样的准备活动违背了体育教学的基本原则和运动训练的基本规律，则极易发生肩关节损伤。
3.准备活动的内容与课堂的内容没有很好的结合。在做准备活动时，没有考虑课堂内容，运动负担较重部位没有得到充分的调动就进行练习，这样违反循序渐进的教学原则，是很容易发生受伤的。例如在排球教学运动前，肩关节的准备活动的内容如果和教学的内容结合不好，或者根本就不进行专项性的准备活动，而直接就进行强度大的扣球、发球等一些以肩关节发力为主的练习，那就会可能发生肩关节的损伤。
三、缺乏专门的身体素质练习
任何技术动作的有效发挥都是以身体素质训练为前提的。在排球训练中也是一样，学生除要进行一般基本技术动作的训练外，更需要安排专门的排球身体素质训练。身体素质训练不仅对学生的技术发挥起到作用，还对预防运动损伤至关重要。
在排球比赛中，强大的肩部、腰部肌肉群力量，是运动员进行大力发球和扣球的保障。这些肌肉群的力量就是完成大量扣球、发球等击球动作的重要保证。然而在排球教学和训练中，一些教师对于身体素质训练往往缺乏足识够的认识，学生的身体素质训练常常滞后于技术训练和一般性的素质训练。这样不科学的做法导致在进行大强度的扣球、发球练习时，当超过学生可承受的负荷，这将会因肌肉力量弱，反应迟钝，身体协调性差，练习中会出现意外的肩关节损伤。
四、技术动作掌握不正确
在排球教学过程中，学生技术动作掌握不准确一般有两个方面的原因：一是学生的体育基础差、身体素质弱，力量、灵敏、柔韧素质跟不上，训练中遇到一些技术较复杂、难度较大的动作或在运动量大、强度高的情况下，一时不能适应体育活动的需要，怕受伤，而不敢学。二是由于技术动作的形成规律，如果学生处在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，就会对技术动作的原理理解不够深刻，导致出现技术动作不规范。
排球运动的动作技术特点较强，复杂多变，每一个技术动作都有不同的动作结构变化和动作方法、要领。一般而言，排球运动中的一些损伤与学生没有掌握正确的排球技术有直接的关系，只要在一定程度上掌握了正确的技术动作引发运动损伤的几率就会减少很多。而不规范的技术动作，不符合人体结构的特点以及力学原理，依然容易引起损伤的发生。
五、不良的心理素质
当前我国的体育运动中心理训练处于发展阶段，特别是排球运动中的心理训练更是不受重视，许多排球教师或教练员对心理训练没有很好的认识，更谈不上运用于教学中。在排球比赛中，最主要的得分手段就是扣球，因此排球教学和训练内容基本上以扣球和有关扣球的辅助练习为主，但是扣球是需要好的心理素质才能有好的发挥，然而大多数学生自身缺乏必要的心理素质，并且如果再没有良好的竞技心态的支持，遇到外界的新异刺激，中枢神经系统会处于超限抑制状态，加上情绪不稳定、紧张、害怕和抗干扰能力差，会导致肌肉张力增加，动作协调性下降，从而容易发生损伤事故。例如，有的学生虽然平时扣球水平较高，可一进入比赛场地，见到有强大的拦网防守时，因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张使技术动作变形，导致意外的肩关节损伤发生。
在教育教学中，全面了解排球运动中肩关节损伤产生的原因，加强肩关节损伤预防意识的培养，根据实际情况，灵活的采取积极有效的预防及处理措施，对减少或防止排球运动中肩关节损伤的发生，具有十分重要的意义。
