浅析乒乓球多球训练在中小学乒乓球教学中的作用

2020年10月15日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，其中指出：“推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。” 中小学生健康成长关于到国家发展、社会进步及自身以后的幸福生活。

乒乓球是我国的国球，也是一项非常普遍的运动方式，受到社会大众的喜欢。在中小学开展乒乓球课程，对锻炼学生的身体、激发学生的兴趣，为国家培养和选拔乒乓球人才具有重要的作用。

一、什么是多球训练

乒乓球的训练方法很多，体育教师要从中选择一种适应学生的训练方法，对提升学生的技能和提高乒乓球的训练效果会起到事半功倍的作用。多球训练方法因为所起的效果十分明显，所以被认为是最为有效且必须使用的一种方法。多球训练法要追溯到20世纪60年代，是当时的乒乓球教练李仁苏从日本女子排球的训练法中移植过来的[1]。因为其独特的作用，很快普及开来，被世界各个国家所采用，并沿用至今。

所谓多球训练，就是在训练的时候，使用多个乒乓球进行练习，以减少捡球的时间，从而有效提高练习效果的一种训练方法。在练习的时候，教练可以在一边不停地发台内、台外等各种球，让练习者熟练掌握某一动作，或者巩固某一个新的技能。相对于乒乓球的单球训练，多球训练具有固定性的特点。

二、多球训练的方法

目前，多球训练的方法可以分为如下两大类：

（一）人对人多球训练

人对人多球训练，顾名思义，就是在人和人之间进行的。这种形式在乒乓球训练中较为常见，一般由教练或者队员提供球，具有目的性、操作性、可变性和可控性的特点。这种方法具体来说，还可以分为多个多球训练和单个多球训练。其中，单个多球训练的对抗性比较强，一般多用再赛前集训中。

（二）人与机器多球训练

目前，市场上有很多功能不同、档次不同的乒乓球发球机，可以认为地调整击球的角度、力量、节奏及旋转等[2]。但机器毕竟是机器，其调整的程度是很有限的。不过，这种乒乓球发球机具有趣味性和挑战性，对于初学乒乓球的学生及爱好者来说，不失为一种很好的选择。

三、多球训练法在乒乓球教学中所起的作用

在中小学乒乓球教学中，大部分体育教师采用较多的就是多球训练法。因为多球训练法具有省时、高效的特点，能够强化中小学生的身体素质，保证学生在很短的时间内对动作进行快速定型，提升自身的球技战术水平[3]。具体来说，多球训练法在乒乓球教学中可以起到以下作用。

（一）培养学生的运动兴趣

兴趣是最好的老师。在体育训练中，学生只有对运动的项目感兴趣，才会全身心地投入其中。而学生热爱运动也会促进体育事业的发展。所以，中小学体育教师要在体育教学过程中激发学生的运动性趣，要把培养兴趣放在首要位置。乒乓球多球训练的方法能够激发学生的运动兴趣。多球训练中，不管是人与人多球训练还是人与机器多球训练，都具有很强的互动性和趣味性，可以消除学生害怕击球失误的紧张心理，树立自信，同时，还能够因为尝试新的动作，体会到运动的魅力，还可以作为一种休息、娱乐的练习方式。

（二）可以巩固学生的动作形态

在打乒乓球时，运动员的反应速度是非常重要的，这也是其必备的基本素质。但是，因为大部分中小学生平时只重视文化知识的学校，在体育锻炼方面投入的精力和时间有限，导致其缺乏基本的运动能力，所以在学习乒乓球的时候，就会出现动作变形等各种问题，技巧提升速度很慢。而多球训练具有连续性的特点，学生可以通过大量的连续训练，会在头脑中形成正规而且合理的运动记忆，从而有效固定住动作形态，更好地提高动作质量，也会使得技术动作更加完善。

（三）提升乒乓球入门技能

乒乓球是一种技巧性非常强的体育运动项目，要求学生要掌握多种规范的动作和技巧，从而更好地应对运动过程中出现的各种情况。对于一些刚接触乒乓球的学生来说，乒乓球的技法并不容易掌握。教师因为教学的实际情况，可能会将培养学生的手法作为教学重点，从而忽视了学生步法的训练。而采用多球训练的方法，会让学生在训练中保持连贯性，不断改进自己的步法，并将学到的手法和步法逐渐融合，从而掌握完整而流畅的乒乓球技能。

（四）培养学生良好的意志品质

学生具有良好的意志品质，会更加勇敢地面对学习或生活中遇到的困难和挫折。在乒乓球多球训练中，教师可以有节奏地扩大击球的范围，并循序渐进地提升送球的速度，加大训练的密度和强度，学生要想接住球，就要快速地移动脚步，并克服高强度运动带给自身的胸闷、气短等各种不适，生理负荷达到身体极限，在坚持训练的过程中，对学生的耐力和身体素质都有一定的提升作用，并培养和锻炼了学生顽强的意志品质[4]。

此外，将乒乓球多球训练运用到教学中 ，还能提升教学质量。在实际教学过程中，教师可以将学生认为比较困难的动作进行分解，帮助学生在训练中一点点掌握运动的技巧，从而提升教学工作的质量和水平，为后续的进阶教学奠定良好的基础。

结语

总之，作为一项竞技运动项目，乒乓球运动不仅能够提高学生的身体素质，活跃身心，还能锻炼学生的反应能力和动作协调能力。在乒乓球教学中运用多球训练的方法，能够激发学生的兴趣，提升学生的运动技巧，促进乒乓球教学水平的提升。

参考文献

[1]曲伟民.对乒乓球多球训练法的研究[J].科技信息：学术版，2007（1）：180.

[2]韩雪岭.对乒乓球多球训练方法研究的探讨[J].科教文汇，2019（9）：110-111.

[3]阳波.多球训练法在乒乓球教学中的应用[J].运动训练学，2013，3（33）：31. 

[4]洪志坚.乒乓球训练中多球训练的意义、方法及注意问题[J].教育科学，2016（15）：281.

 

作者简介

矫青松，毕业于东北师范大学，就职于沈阳市东北育才双语学校，中学一级教师。