摘 要：依据皮亚杰的儿童阶段发展理论，高中生阶段学生身心发展迅速，尤其是生理变化明显，必须依据生理和心理的特点，有阶段性、针对性的进行变声期的声乐训练，并适当的对嗓音进行生理保护，这样才能帮助学生健康成长。本文思考变声期声乐训练的注意事项与教学策略，希望可以帮助学生做好声乐训练。
关键词：高中；声乐教学；变声期；问题及对策
前言
高中生在变声期阶段，生理和心理发展尤为迅速，通过研究发现有很多人在变声期嗓子受到了损害，因此帮助学生在不损害嗓子的基础下健康的进行声乐训练，就成为当下探讨研究的课题。
一、高中生变声期嗓音保护存在问题
高中生时期，随着时间的流逝，其理性思维也越加明显，心理特征也变得更加活跃，这一时期的高中生生活阅历逐渐丰富，受教育的水平也不断提高，有了独到的见解及逻辑思维能力和个人的主体思维能力，心理逐渐变得成熟。当然，在这一个阶段，其理性思维发育还并未达到一种完善的程度，因此在这个阶段，高中生的变声期嗓音保护和声乐训练，往往存在着一定的障碍性，此时的高中生容易受到社会上一些事物的蛊惑，例如吸烟、喝酒等不利于变身期的嗓子发育，在某种程度上还会对学生的嗓子发育造成严重的损害。
二、高中生变声期的声乐教学策略
（一）变声阶段注重学生心理的培育
当然在声乐训练的过程中，不仅要注重对学生生理方面的培养，还要对学生心理方面的教育声乐教育家沈湘教授在他的论作中提到，歌唱必须要有心理和思想准备，只要有良好的心态才能够有良好的唱歌欲望，才能诉诸于行动。形成正确声音概念，也是一种良好的心理训练措施。注重对高中生变声期声音有假声和真声的区别，在应用的过程中，单一的使用一种声音，实际上效果不如两种声音合适的利用此时就要帮助学生形成良好的声音概念，掌控真生和假声之间的变化，在适当的歌曲歌唱过程中，选择适宜的歌唱方法，这样可以帮助高中生更好的把握歌曲整体情感，抒发自身内心的情绪，使其形成良性的循环，培育其自信心。
（二）师生双方加强对嗓音保健的重视程度
在声乐训练的过程中，必须要以师生双方的模式对嗓音保健进行共同的关注，教师与学生对嗓音保健的关注，这是一种相互促进的作用，二者相辅相成，缺一不可。在声乐训练中，教师把握高中生变声期的身心变化特点，做出适当的声乐训练调整以及学生要根据自己的声带发育状况，对自己自身有一种明确的认识，这样才能在保护嗓音的基础上，形成良好的声乐训练，发掘自身拥有的声乐潜能。
这对学生进行声乐训练，是针对高中生变声期这一特殊阶段，教师应当与家长联合，实现家校合作的模式，在这种模式下，改变高中生从主观上对变声期的认识，从客观上了解，并且正确客观对待，让他们明白，变声期是成长发育的一个必经阶段，不必要慌恐，也不必要自卑，要听从教师和家长的见解，正确地进行声乐训练，调整心态，保持身心健康，这对高中生变声期的声乐学习有着至关重要的影响。教师要注意身体训练的频率和强度，一般来说，高中生变声期阶段，声带更为敏感和脆弱，耐受力和持久力也会变弱，此时要注重发声练习的频率和强度，不可过于频繁也不可过于时间长大约保持在每天的练习，约30分钟左右根据声带的疲劳进行判断，可以多次进行训练帮助学生掌握发声的技巧发生的力道，对学生生代的共鸣进行指导，从而更好的帮助学生保护声带。
师生双方应当将声乐训练和嗓音表保健相结合，根据学生个体的发展阶段特点，进行适度科学合理的声乐训练避免声带疲劳、声带损伤，缩短训练的时间，减少训练的频率帮助学生养成良好的声乐训练状态。
（三）帮助学生养成健康的生活习惯
帮助学生养成良好的变声期健康生活习惯是十分重要的，要从高中生的饮食习惯和生活起居两方面入手，由于变声期，高中生身体成长，需要大量的蛋白质和各种卫生员素必须要补充其蛋白与胶原蛋白的摄入量，让高中生多吃豆类，鱼类等食物，多吃水果蔬菜，以保证身体发育所需要的维生素和各种微量元素，要杜绝高中生暴饮暴食。不要吃太过于刺激的食物，比如过于冷过热的食物，这会对高中生的声带产生四级，使声带充血和摩擦。养成多喝温开水的习惯这有利于保护声带，促进发声器官的健康发育。
在起居方面要保证健康合理，要早睡早起，保证八个小时以上的睡眠时间和睡眠质量，注重个人卫生和家庭卫生，做好疾病防御，注意对个人保暖，防止疾病带来的声带损伤，并且高中生要注重身体锻炼，保证适当的体育运动增强其免疫力，并且放松心情，积极乐观的生活学习。这些都有利于变声期健康度过。
结束语
总而言之，高中生的变声期阶段是其发展的黄金时期，不管是心理发展还是生理发育，这都是极为重要的关键时期。指出在进行声乐训练和嗓音保健的过程中，也要利用这一阶段的发展特性，帮助其养成良好的学习习惯和生活习惯，促进高中生能够健康快乐的成长，让高中生健康科学合理的指引下，安全的度过变声期，保护自己的嗓音。
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