摘 要: 技术训练是运动训练的重要内容。为使运动员在打好基本技术基础上逐步提高其专项运动技术。技术训练要求在多年训练中系统地进行，逐步建立正确的技术概念，并注意结合运动员个人特点。因此，对少年儿童的技术教学要抓早、抓好，同时要注意发展全面身体素质和专项素质相结合。
关键词：跳远；技术教学；技术训练；身体素质；专项素质；能力
生梅娟于1979年8月被选入地区地区体校跳远队训练。经过近5年的系统训练，跳远成绩达到了较高的水平，在1983年山东省和全国少年田径比赛中均获女子跳远冠军。
生梅娟入学时13周岁，过去没有从事过跳远训练，身体素质较差。针对具体情况，首先制定了多年系统的训练计划，树立了“打好基础，逐步提高”的指导思想。“打好基础”是指打好跳远基本技术基础，使她初步明确跳远技术的动作要领，肌肉用力的部位、顺序、方向、时间和节奏，建立正确的技术概念，同时全面发展身体素质和专项素质。“逐步提高”是要求在打好基础的前提下，逐步适应跳远所需要的高速度、高强度和较强的“跳远意识”，取得优异成绩。对她的跳远技术训练，大体分为两个阶段进行。
1、技术教学阶段
1979年9月﹣11月，主要安排了以跑、跳能力为主的全面身体训练。转入冬训后，对跳远的各主要技术环节和各种不同的技术类型进行了全面教学，主要是以提高神经系统的灵活性和掌握新技术动作的能力。
表1 跳远技术教学内容
2、技术训练阶段
经过冬训，队员在各方面都有了一定的基础。跳远技术训练应是这阶段的主要内容。在这一阶段主要抓了完整的技术练习、基本技术练习和过渡性技术练习，其中完整技术练习是主体，包含着基本技术和过渡性技术。
技术训练的主要内容：完整技术练习，巩固调高完整技术：1）8～12步助跑跳远；2）全程助跑跳远。过渡性技术练习，改革技术及提高所需要的素质：1）固定助跑起跑姿势的30～40米加速跑；2）超全程助跑距离2～4步助跑；3）按规定步数步长加速快跑；4）快速攻板练习；5）放松跑中踏准标记起跳；6）短中程助跑上起跳板起跳；7）短中程助跑起跳并腿送髋前伸小腿落地。基本技术练习，巩固提高基本技术：1）全程助跑；2）6～8米助跑起跳成腾空步；3）挺身式腾空落地模仿练习。
在训练运用这些内容时，始终以完整技术为主，以基本技术和过渡性技术练习为基础（冬季较冷，由于条件限制，短程技术为主）。完整技术和基本技术练习主要用于巩固和提高技术，安排在每次技术训练课中进行反复练习。过渡性技术主要用于发展技术所需的身体素质及充实新技术，有选择性地安排在技术训练课和身体训练中。在训练时间和运动量安排上，基本技术和过渡性技术练习多于完整性练习，使完整技术的巩固和提高有更牢固的基础，把技术训练和身体训练结合起来。
通过几年的训练，生梅娟的跳远技术与身体素质协调发展，成绩大幅度提高。由入学时测验跳远4.31m、100m15”5、立定三级跳远5.60m提高到跳远成绩5.57m、100m12”9、立定三级跳远7.25m。在1983年山东省少年田径比赛中以5.57m获得女子跳远第一名，在同年8月份全国少年田径比赛中又获女子跳远冠军，跳跃组身体素质比赛中获第二名。由于在少年时期打的基础较好，生梅娟在1984年被破格录取山东体院后，成绩逐年提高，并以5.96m的成绩保持过山东体院跳远记录。在1986年的全国体院田径比赛中获女子跳远冠军。
通过生梅娟少年时期的技术训练，表明少年儿童跳远技术训练的主要任务是打好跳远技术基础，对少年儿童的跳远技术教学要抓早、抓好，并应注意发展全面身体素质和专项素质相结合。
参考文献
[1]吴杰编著《教学论》，吉林教育出版社.
[2]李聪明著《教育评价理论和方法》.
[3]（日）大桥正夫《教育心理学》，钟启泉译，上海教育出版社.
