摘 要：为了少年儿童能很好的掌握武术的基本功，本文运用文献资料法和逻辑分析法，根据少儿身心特点，武术基本功的教学要求和训练与恢复的原则，来论述少年儿童武术基本功训练的方法。为少年儿童练习武术套路打下良好的基础，并为少儿在武术方面的发展服务。
关键词：武术；基本功；训练方法
一、前言
通过少儿武术基本功的训练，不断总结和发现新的规律。少儿武术基本功的训练，除了遵循一般的训练原则外，还应根据少儿的心理和生理特点，按照一定的训练步骤，来进行系统、科学的训练，以保证少儿基本功训练的扎实、有效，才能取的好的效果。
二 、少儿武术基本功训练应适应少儿身心特点
初练时，一般可先学冲拳、推掌、弓步、高虚步、瞪腿、原地压、踢腿等动作，还可以根据少儿肌肉组织伸展性好、力量不足的特点，多做一些柔韧性和协调性的动作的练习。同时应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主，及时发现少儿的优点给予表扬，给他们创设优良的情绪体验情景，提高其学习效率和学习积极性。
三、少儿武术基本功训练的步骤
1.建立初步的表象
在武术基本功训练中，教练应该将每个动作的示范都完整准确地展示给他们，并在示范过程中对动作要求进行适当的讲解，促进其头脑中的武术动作表象的形成，使他们对武术基本功中的"手、眼、身、法、步"形成初步的概念。
2.强化、加深动作表象
少儿在初步建立动作表象时，往往表现为动作呆板、不协调，多余动作多而且动作的进行靠模仿完成，肌肉本体感觉差，控制能力不强，准确性低。针对以上特点，在进行讲解示范时，应突出动作要点，使少儿的多种知觉参与其中。如"抡臂砸拳"动作，一般少儿在初学时，多注意砸拳，震脚两个动作，而没注意到手脚的协调配合，即动作的时间结构控制的不准，这就要求少儿加强上下肢的协调配合，使少儿将抡臂砸拳和震脚连贯起来，加强动作的时间概念。
3.动力定型和高度自动化阶段
当少儿对整个武术基本功大体掌握以后，教练应使少儿在兼顾劲力、节奏、精神、眼法、手法的情况下，反复练习使其本体感觉性运动条件反射加强，进而达到高度自动化程度。并适时地加强语言指导，在实践中不断提高技术水平。
四、少儿武术基本功训练应遵循的训练方法与恢复原则
1.掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例
在早期的训练阶段，以全面身体素质训练为主，以发展各种运动能力和技能能力为主。专项身体素质以基本功为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉的协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着少儿武术各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐增加，基本功训练内容的增多，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。
2.专项身体训练与基本技术训练有机结合
通过早期的武术基本功训练，在发展专项能力的过程中，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，通过身体训练与基本功训练的有机结合，使基本技术得到熟练、巩固与提高。
3.重视耐力素质的早期发展
以套路形式比赛的武术运动，在一分二十秒内要完成五、六十个表现出强烈的攻防意识和身体高度的协调，节奏明快的动作，对机体的耐久力提出了较高要求。因此,在少儿武术基本功训练时，耐力素质的训练应受到足够的重视。采用"间歇训练法"对提高专项耐力是比较有效的方法。
4.适宜的安排力量训练
训练中我们采用每周一次的力量练习，重点提高弹跳力的发展。训练方法：借助斜坡台阶做助跑起跳和各种跳跃动作的练习，最后都要进行几组慢、静为主的"功架"小组合练习。
5.注意恢复控制无形训练
在武术基本功训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用，应引起重视。
五、武术基本功的训练要求
1.重视基本功和基本动作的训练
重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅能使少儿身体各部位做到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动地专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好基础。
2.难度动作和复杂动作放在前面，分节施教
根据少儿在精力充沛的时候，接受比较快这一特点，我们将难杂动作放在前面进行训练，能节省时间，对提高学生的自信心，有着不可忽视的作用。另外，对于难杂动作，我们可以采取化整为零法施教，运用反复练习法强化训练。这样既可以在集中的时间内强化难杂动作，每节动作难易相当，做到巩固后再进行下一节，节节之间各有特点，从而吸引少儿的兴趣。
3.突出器械基本功的基本技法
对不同器械基本功的训练，应突出器械的技击特色和艺术欣赏力，如：刀术，表现其器械结构的特点是勇猛、快速、气势剽悍。而剑术，突出其潇洒飘逸、轻快矫捷、富于韵律感。因此，在少儿初学时，应注意各自特点进行训练。例如，在初学刀术时，握把太紧太死，不会使腕力，体现不出刀法，因此在学习之前，先介绍几个主要刀法，如内外腕花、扎、点等，体会用力的顺序和力点。
少年儿童时期是各项身体素质训练的敏感期，是武术基本功训练的黄金时期，没有规矩不成方圆。教练员能够遵循科学训练规律，加上学生积极主动的学习，对于少年儿童的武术训练定会有很大的帮助。
参考文献
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