（山东省青岛平度华侨中学 266700)
本想等培训结束后经过细心整理再把我的蜕变呈现给大家，没想到今天的作业就是研修总结与感悟，那我就跟大家一起穿越时空回到十天前吧。
一、 蛹
我就如同一个蝉的蛹，毕业后一直在新的工作岗位上努力地吸取各位老教师的丰富的教学经验，急切盼望着尽快成熟。当我知道这个暑假有远程培训的时候，就像是看到了希望，经过两年缓慢的生长，终于有机会储存能量等待着爬出地面。期待已久的研修终于开始了。我的第一感觉就是：大开眼界，积极充电。第一天来到这个平台，结识了许许多多名师专家，得到了参加工作以来最足的一次充电。通过拜读各位教师专家的文章我感悟深刻。
今日专题：学生在体育与健康课上获得什么？
名师观点：书院街道办事处圣林中学的代国慧老师在《感受快乐，获得健康》一文中指出：学生只有对运动产生兴趣，体验到运动带来的成功、快乐，在这个基础之上，掌握基本技能，运动方法，发展身体素质，才有可能走向终身体育。诸城市密州街道朱解初中的邱永先老师在其文章《体育课到底给学生什么？》中指出：我觉得教育需要平淡，当我们抛开一些名利，用淡泊的心态看待教育的时候，那是最好的，最理想的教育。
我的心得：通过自己的亲身体会，在我看来除了学习基本的运动知识、技能和方法之外，最重要的是获得幸福。 父母和老师的期望，作业与考试的压力，以及同学之间的学习竞争让现代的学生喘不过气。每个学生都需要鼓励，就像植物需要阳光和雨露一样。
二、 吸取能量
今日专题：以“学生发展为中心”课程理念下的体育与健康新课程教学。
名师观点：重新定位教师与学生的角色。教学是一个教与学的双边活动，学生是学习的主体，教师是学生的指导者、帮助者、促进者。教师在教学中应时刻关注学生的个体差异，关注学生的学习兴趣与需求，做到因材施教。
我的心得：建立新课程标准下的“以学生发展为中心”体育课堂教学首先，要树立教师与学生的正确定位；其次，要面向全体学生，关注差异；再次，构建同学间和谐的合作关系；最后，要激发和培养学习兴趣。
三、 储存能量
今日专题：新课程背景下的运动技能教学
名师观点：在以往的初中运动技能教学过程中存在的竞技化、成人化的现象，它也将必然会出现手段与方法的单一化、程式化的问题。这样导致学生不喜欢这样的运动技能教学过程，他不喜欢就不注重，参与度也就不高，运动技能也就学不好，相应的体能也得不到较好的发展。因此要处理好运动技能教学中的四对关系：一是运动兴趣与运动技能教学，二是游戏与运动技能教学，三是发展体能与运动技能教学，四是中考体育与运动技能教学。
我的心得：变“要我学”为“我要学”。2008年的7月份我毕业了。经历了小、初、高、本、硕19年的寒窗苦读，终于拿到了硕士毕业证与学位证，带着满腔激情的我加入到了找工作的大军当中。本以为可以如愿以偿的当我梦寐以求的健美操教师，可是经过一番考试与应聘，我却成为了一名中学体育教师。
四、 消化吸收
今日专题：如何准备和上好一堂体育与健康课？
名师观点：怎么把一堂体育课变成一堂活生生的、真正对学生有影响的，产生良好效果的、能达到目标的一堂好课，这就需要我们引趣（激发学生学习积极性）、导学（引导学生进行有效学习，达成学习目标）、实控（监控教学的实施过程，及时处理教学中的突发事件）。
我的心得：要想上好一堂体育与健康课不仅要引起学生的学习兴趣，更重要的是保持学生日后学习兴趣的持久性。
五-七、 能量转变
三日专题：体育与健康课程的教学实践
名师观点：石冰冰老师的《健美操》课打破了传统的热身活动模式，采取自由、灵活、开放的活动方式愉悦身心。杨浩老师的《变相跑》杨浩老师的“快速跑”的教学手段让人眼前一亮，对工具如何的灵活运用给人拓展了新的思路。
我的心得：通过视频学习，四位老师的堂课流程都比较流畅，教学方式新颖。王老师的课注意学生的认知规律，技术教学由易到难，层层递进，效果非常理想。
八、 开始蜕变
今日专题：体育与健康课堂教学质量评价
名师观点：体育与健康课堂教学质量评价的维度及其标准：学生的维度和指标、教师的维度和指标、教学过程的维度和指标、课堂环境的维度和指标。青岛市崂山区第十中学 的孙可孟老师提出“三看”“两关注”的观点。三看：（一）看教学理念的体现，（二）看教学目标的达成情况，（三）看教师在教学过程中主导作用发挥的效果。两关注：（一）关注教学方法的选择是否具有启发性和教师驾驭控制课堂教学的情况，（二）关注教学中学生的参与程度。
我的心得：体育与健康课程考核系统的现状与体育课的教学方法、教学内容是紧密联系在一起的。教学改革必须有相应的考试改革，只有这样才能提高教学效果，真正达到“以学生发展为主体”，培养学生体育素质和能力的目的。教学考评作为保证教学双方实际投入的管理措施，以及教学效果客观检验的具体方法、手段和标准，是十分现实和必要的。
九、 展开双翼
今日专题：高端备课
名师观点：何中雷老师阐述的课的设计方法给我们一个启示，在设计一节课时，首先抓的是一个龙头，龙头就是这堂课的学习目标，有了目标后，就去为这个目标的基本部分进行整体设计，再把我们平常说的准备部分，结束部分融为一个整体。
我的心得：体育与健康课堂教学中对学生考核评价的目的是通过以发展学生身心健康、自主创新能力为教学目标的评价体系，淡化应试教学中的客观评价体系，引导学生积极参与、自主意识下完成教学课程。体育教学中对学生的考核评价是教学的重要手段，是教学中的重要环节。
十、 破茧而飞
十天的学习、十天的交流、十天的探讨、十天的成长，我由一个深埋地下的蝉蛹一点点吸取营养，储存能量，慢慢爬出地面，爬到了研修平台这颗“大树”上，慢慢开始了我的蜕变。今天是第十天了，我已将我的空壳蜕掉，双翼也已慢慢展开，即将向着蓝天翱
