Keep APP对中职女生体质健康的影响研究

一、研究对象与方法

（一）研究对象与分组

从洛阳幼儿师范学校2020级学生中，随机抽取120名学生，每组30名学生，分别作为跳绳组、跑步与拉伸组、健身操组、对照组。

（二）研究方法

运用文献资料法、实验法、测试法、数理统计法，利用KEEP进行课后辅助锻炼12周后，实验前后进行数据对比和分析研究，探索出一套有效提升中职女生体质的训练方法和指导模式。

二、研究结果与分析

（一）KEEP APP中不同运动项目对中职女生体质健康的影响

         表1 三个项目对中职女生体质健康的影响评测

 

 

 

 

 

 

 

注：三个项目顺序分别是跳绳组、跑步与拉伸、健身操

从表中数据可以看出对中职女生BMI指数变化较大的是健身操项目，P值最小是0.012。锻炼中职女生肺活量最有效的项目是跳绳，P值为0.027。有助于提高学生仰卧起坐的项目是跳绳、跑步与拉伸、健身操三个项目，这三个项目P值均为0.001，都有非常显著性差异。改善学生座位体前屈最有效的项目是健身操，该项P值是0.018。

（二）不同运动项目对中职女生体质健康的影响

1.不同运动项目对中职女生身体形态的影响分析

BMI是身体发育的重要指标，它是机体骨骼和肌肉以及器官的发育情况和整体的营养状况[1] 。经过12周不同项目教学实验后，3个实验组的中职女生BMI 指数均有明显改善。对照组 BMI 指数在实验前后没有变化。参与健身操实验组的中职女生在实验前后BMI指数存在显著性差异，表明健身操运动对改善中职女生体脂率有非常显著的作用。健身操是一项以有氧代谢为主的运动项目，长期的健美操锻炼可以减少体内脂肪沉积。

2.不同运动项目对中职女生肺活量的影响分析

肺活量(VC) 指的是全力吸气之后再全力呼出所具备的最大气量，可反映出肺部组织通气、换气功能水平[2]。经过12周不同运动项目教学后，参与跳绳、跑步与拉伸和健身操三个运动项目的中职女生，肺活量在实验前后存在显著性差异。 表明参与这3个运动项目对改善中职女生肺功能有显著的促进效果。原因主要在于跳绳是有节奏，人体在氧气供应充足的情况下进行运动，能有效锻炼肺部的通气功能，增加肺活量；跑步过程中可以提升肺部扩张和收缩功能，长期跑步有助于增加肺活量；健身操运动是一项即需要耐力也需要速度的以有氧代谢为主的运动项目。通过表5可知，肺活量增幅最大的是跳绳项目组。

3.不同运动项目对中职女生柔韧素质的影响分析

柔韧素质是指关节能够活动的具体范围，以及关节、肌腱等组织的延展性与灵活性[3]。经过12周不同运动项目实验后，90名中职女生的柔韧均有所提高，主要体现在坐位体前屈P值均小于0.05。对照组实验前后差异不大（P >0.05）。跑步与拉伸在改善中职女生柔韧素质最明显。

4.不同运动项目对中职女生力量素质的影响分析 

仰卧起坐主要锻炼的是身体腹部肌群，是锻炼腰腹力量的常见方式之一。从表6看出，3个实验组对提高中职女生力量素质均有较大影响，P值均小于0.001，具有非常显著性差异。表明对中职女生力量素质改善最好的是跳绳、跑步与拉伸和健身操。

5.不同运动项目对中职女生速度素质的影响分析 

速度指的是物体在单位时间内的位移距离。单位时间内位移的距离越远或者位移一定的距离所用时间越短，则表明速度越快。50 米快速跑是国际上通用的测试速度素质的测试项目[4]。经过12周不同运动项目教学实验，参与跳绳、跑步与拉伸、健身操运动项目教学实验的中职女生在50米短跑成绩上都有所提高。跑步与拉伸项目在实验前后有显著的差异，增长明显。

三、结论与建议

（一）不同运动项目对中职女生体质健康均有积极作用

通过测量和统计数据发现12周不同运动项目教学后，对中职女生体质健康均有积极作用，但对生身高没有产生影响；跳绳项目对中职女生的肺活量、力量素质有显著的促进作用。健美操运动项目对中职女生的BMI指数、肺活量、柔韧素质、力量素质、有显著的促进作用。跑步与拉伸运动项目对中职女生的 BMI 指数、肺活量、力量素质、速度素质、耐力素质有显著的促进作用。健身操对中职女生BMI指数、肺活量的影响优于跳绳、跑步与拉伸。跳绳项目对中职女生力量素质、肺活量的影响优于健身操、跑步和拉伸项目。跑步与拉伸项目对中职女生耐力素质、速度素质的影响优于健身操和跳绳项目。

（二）建议

1.建议跳绳项目中增加花样，增加柔韧训练，提高中职女生的积极性。

2.建议跑步与拉伸项目中增加核心力量的训练。

3.建议增加健身操课时比重，因为健身操对中职女生的体质健康和锻炼态度影响最显著。

参考文献

[1]任春辉 核心力量训练队普通高中生身体功能性动作影响的实验研究[D].首都体育学院 2014 

[2]韩明尧.体适能训练模式对大连市高中生体能的干预研究[D].辽宁师范大学，2004.）  

[3]任春辉。核心力量训练队普通高中生身体功能性动作影响的实验研究[D]。首都体育学院 2014

[4]国家学生体质健康标准解读，人民教育出版社，2007